En primer lugar no son gemelos si no trillizos, a los gemelos interno y externo les acompaña un tercero en discordia llamado sóleo para formar el tríceps sural.

Este músculo es uno de los más frecuentes que se recomienda estirar pero cuyos estiramientos más populares dejan mucho que desear. Empujar o pisar paredes acaba generando una tensión local y artificial, desde fio hemos descrito esta otra manera que nos parece más eficaz para integrar al músculo dentro del sistema y obtener el máximo beneficio del estiramiento.

1-Consulta siempre con tu fisioterapeuta ante de realizar este ejercicio ya que los ejercicios que mostró colgamos están pensados para casos concretos que hemos evaluado previamente en consulta.

2-Asegurate de seguir por orden los pasos si no es muy probable que el ejercicio no salga bien.

3-Asegurate de que notas la tensión en el lugar indicado, si no es así es que probablemente lo estés haciendo mal o no sea el momento para poder realizar este ejercicio. Debes consultar con el fisioterapeuta.